トレーニング初心者こそ利用したい！スポーツジムへ通うべき７つの理由と５つのメリット

ジムへ通おうと考えている人の目的としては健康維持のためだったりダイエットや運動不足解消、ストレス発散、筋トレなどさまざまである。

しかし、中には目的や初心者によってスポーツジムへ通うべきなのかどうか躊躇してしまう人もいると思う。

また、スポーツジムによってはマッチョばかりいるところだと足を踏み入れ難いものである。

そんな躊躇して先へ進めないでいる初心者さんはじめ検討されているすべての人へ、スポーツジム・フィットネスクラブへ初心者こそ通うべき7つの理由と5つのメリットを紹介したい。

スポーツジム・フィットネスクラブ

スポーツジムは公営のジムや会員制のジム、パーソナルジムなどさまざまであり施設もどんどん増えている。

わたしがジムへ通い始めた十数年前に比べ、ジムでトレーニングする生活が随分と身近になったように感じる(今は退会しております)。

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通う理由

充実したトレーニング器具
正しい知識
正しいフォーム
安全と安心
モチベーション
豊富なサプリメント
有識者への相談

充実したトレーニング器具

スポーツジムには何かしらで目にしたことのあるダンベルやベンチプレスなど、認知度の高い器具から各部位を鍛えるべくして生み出された効率的に筋肉を動かすことに精通した見たこともないマシンが数多く存在する。

各部位の筋トレに特化したマシンを駆使することで、自分が鍛えたいと思う部位を満足行くまで鍛え上げることができるのだ。

正しい知識

筋トレに対する正しい知識を得ることができるので、効率よくトレーニングを行える。

ただがむしゃらにカラダを動かすのではなく、筋肉がどのような走行を方向をしているのかを意識してカラダの動かし方を理解してトレーニングをしたり、インターバルや回復を意識して行うなど筋肉を休ませるなど。

また、今までトレーニングを独学で行っていた人にとっても見直すいい機会となる。

正しいフォーム

多くのジムでは初心者や希望者に最初何日間に分けて各部位を鍛えるマシンの使い方をレクチャーしてくれるプログラムがあったりする。

プログラムがなくとも、スタッフやトレーナーがいればマシンの使い方や正しいフォームを教えてくれるので安心して利用できる。

知らないマシンを使う時でも誤った使い方や間違ったフォームでのトレーニングを防ぐことができ、正しい筋肉の使い方をすることで効率的に筋肉を鍛えることができるのである。

何よりもケガのリスクを減らすことができるので、初心者は正しいフォームをカラダに覚えさせることが非常に重要だ。

モチベーション

トレーニングを続けるうえでもっともメンタルの支えとなるのはモチベーションである。

ひとり家でトレーニングを行うよりも同じようにトレーニングに励む同士が周りにいると『自分も頑張ろう』とモチベーションが上がってくるというものである。

ゴールドジムの場合、ジム内で行われる“体脂肪キャンペーン”だったり何かしらのイベントがある所もある。

そういった目標があることでモチベーションの維持へと繋がることもある。

安全と安心

正しい使い方、正しいフォームで筋トレを行うことでケガを防ぐことができるが、他にも高重量を扱ったベンチプレスなどのフリーウエイトを行う際に限界を迎えて潰れてしまいケガをしてしまうという恐れもある。

ひとり家で行う場合はとても危険だが、ジムであればあらかじめスタッフに声をかけて補助を依頼することも可能だ。

万が一潰れてしまった場合でもスタッフやトレーナー、または他の利用者が駆けつけ助けいてくれる。

もちろん、マシンにはセーフティーバーがついているので、正しくセットされていれば潰れたとしても回避できるようになっているため錘をつける前に必ず正しい高さにセットして行うようにしよう。

また、トレーニング中に倒れてしまったりと不測の事態となってしまった場合でも、人目があることで対応が遅れることは少ないでしょう。

スタッフは緊急時の対応やAED等の指導を受けている所もある。

以上のことからジムでは安心してトレーニングに集中することが出来ると言うわけである。

豊富なサプリメント

スポーツジムやフィットネスクラブには数多くのサプリメントが用意されている。

トレーニングのパフォーマンスをサポートしてくれるものや筋力アップ、筋力・疲労回復するために栄養を補うものなどバリエーションに富んだサプリメントがあるため、目的に合わせたものを選ぼう。

有識者へ相談できる

経験と知識が豊富なトレーナー、スタッフがいればトレーニング内容の相談などジム内で求めることは常識の範囲内であれば快く応えてくれる。

トレーニングの仕方やフォームに関しても的確なアドバイスをもらえることは非常に心強い。

サプリメントについてもたくさんの種類がある中から自分では何を選んだら良いか判断がつかない時もあるが、自分が目指すところは何か相談するとことでその目的に合った商品を教えてくれるので安心して購入することができる。

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カラダを動かすメリット

運動することの習慣化
代謝の向上
運動不足・ストレス解消
生活習慣の改善
健康維持

運動することの習慣化

例えば、週2,3日と決まった曜日にジムへ行くなど、自分の生活リズムに合わせて通うことができるので習慣化しやすく継続もしやすい。

もちろん毎日行く人もいるだろうし週1回の人もいるだろう。

自分のペースで通うことが大切であり、無理して行こうとするとそれがストレスになってしまい続かなくなってしまう原因にもなりかねない。

無理のない範囲でストレスなく通うことができれば1番である。

代謝の向上

有酸素にしろ無酸素にしろカラダを動かすことで血流の流れがよくなり、筋肉が大きくなることで基礎代謝が向上する。

結果的に太りにくいカラダをつくることができるようになる。

運動不足・ストレス解消

学生であっても社会人であっても専業主婦であっても日常生活の中で抱えるストレスは少なからずあるはずだ。

ジムでカラダを動かして汗をかいたり、トレーナーとコミュニケーションをとるなど、気づかぬうちにストレスは解消され、ついでに運動不足も解消できている。

生活習慣の改善

運動を始めると多少なりとも食べる物に気を付けるようになる。

食べ過ぎたり飲み過ぎたりと偏った生活習慣や生活リズムが改善されるようになる。

もちろん、ジムに通い始めたからといってみんながみんな食事制限をしなきゃいけないわけではないので、自分がジムへ通う目的と矛盾のない生活を送っていただけたらよい。

健康維持

体を動かす最大のメリットとして上記内容をまるっと含めて“健康の維持”ができるということである。

ジムに通うことに限らず、カラダを日常で動かすことができればカラダを動かさないでいるよりは健康的なカラダをつくることができるのだ。

ジム選び

公営ジム
会員制ジム
パーソナルジム

上記のようにジムはさまざまだが、個人的にはやはり正しい知識と正しいフォームを身につけてトレーニングを行っていただきたいと考えるので、会員制ジムかパーソナルジムをおすすめしたい。

会員制ジム

ダンススタジオやプール、シャワー、お風呂、サウナなどが含まれる施設もある。

会員制ジムも料金は安いがスタッフがアルバイトだったり無人だったりする場所もあるので、料金は高くてもちゃんとトレーニングについて相談のできるトレーナーがいるジムを選んでいただきたい。

会員制ジムの一例

例えば、ゴールドジムがある。

ゴールドジムは初心者からアスリートまで、全ての人々が結果を出せるようあらゆることについて考え抜かれたフィットネスクラブです。

結果を出すためには、定期的にトレーニングを続けることが何より大切。そのためには、通いやすい場所と時間設定、シンプルで使いやすいロッカーやサウナ＆シャワー。さらに、体型や性別、そして経験等を考慮した様々な種類のトレーニングマシン、様々な疑問に答えてくれる経験豊かなトレーナー陣が必要、とゴールドジムは考えます。
ゴールドジムとは？ | ゴールドジム公式サイト ( Official Site ) フィットネスクラブ・スポーツクラブゴールドジム (goldsgym.jp)

“ゴールドジム＝ゴリゴリのマッチョ”というイメージを持たれる方も多いかと思うが、実際はそんなこともなく様々な目的をもって通っている人は多く十人十色であるため、場違いだと思う必要もない。

時間帯によってはマッチョばかりという時もるが…。

わたしも以前ゴールドジムへ通っており、フォームなどある程度知識が得られたら公営のジムへ移行しようと思っていた。

しかし、豊富なトレーニング器具に充実した環境でのトレーニングが当たり前になってしまうとゴールドジム以外でのトレーニングは考えられなくなってしまった。

経験と知識が豊富なトレーナーがいることも質の良いトレーニングをするためには重要である。

パーソナルジム

パーソナルジムは会員制ジムより料金は割高となるがトレーナーが専属でコーチしてくれるので知識に関しては安心できる。

しかし、性格の相性だったりトレーナーの人間性に関してはしっかりと吟味していただく必要がある。

マンツーマンとなるためこのご時世、特に女性利用者にはセクハラなどそういった理由でトレーニングができなくなってしまうというのは非常に悲しいことである。

また、情に流されてしまったりほかの利用者が見えない分、正しくないことも正しいのかどうか判断しづらいという点も悩みの種である。

よって、入会する前に会員制ジムもパーソナルジムも必ず見学なり体験なりをしたうえで、トレーナーの様子やトレーニング環境を把握し検討することを強くおすすめする。

パーソナルジムの一例

例えば、TVCMなどでお馴染み「結果にコミット。」で注目を浴びた『RIZAP』がある。

専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを受けることができ、トレーニングだけでなく、食生活やメンタルのマネージメントまでサポートしてくれる。

30日間無条件全額返金保証があったり、トレーニングを受ける人に合ったプログラムをトレーナーが作ってくれて1日50分、週に2回の無理のない範囲でトレーニングを行えるので初心者はもちろんダイエット目的やジム通いが続かなかった人にもオススメだ。

まとめ

ジムはトレーニング初心者にとって、カラダを痛めてしまわないように正しい知識をもって正しいフォームでトレーニングを始められる場である。

さらに、カラダを動かすということが生活の一部となることで健康的なカラダを作っていくことができる。

ジムは生活の質を向上する第一歩だと思ってただきたい。

ジム選びは料金がかかるので悩む所ではあるがケチってしまわずに、自己投資だと思い最初の１年は会員制ジムやパーソナルジムで正しい知識とフォームを身につけ、その後安い公営ジムや家でのトレーニングに励むという手段もあると思う。

もちろん、昨今ではYoutubeなどでわかりやすくトレーニング解説動画が公開されているのでこのような情報を活かすこもあり。

今回お話しした内容がジムへ行こうかどうか足踏みしている人の背中を押すことができたらうれしく思う。